–
días
Objetivo principal
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—
—18 km
Corriendo esta semana
2/4
Sesiones gimnasio
1
Partido programado
Objetivos de carrera
Cargando objetivos…
⚖️
78.4 kg
Tus datos en Machamp · hoy 07:32
-0.6 kg
La conexión con Machamp todavía es de ejemplo — la construimos más adelante.
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🏃Carrera
🏋️Gym
⚽️Fútbol
🎾Otros
🛌Descanso
Sube el archivo TCX/GPX
Exportado desde Garmin Connect/Strava · toca para elegir
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segundos
horas
minutos
1
2
3
4
5
6
7
horas
minutos
Dato de tu Garmin
Frescas
Normales
Cargadas
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😴Mal
🙂Regular
😃Bien
No
Leve
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Sí, tal cual
La adapté
No pude
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Agosto 2026
LMXJVSD
Carrera
Gym
Fútbol
Otros
★Eventos
Semana 1 · Fase base
14 semanas restantesFase base → esta semana prioriza 1 carrera + 1 fútbol, foco en volumen aeróbico suave. En fase build subirá a 2 carreras; en tapering bajará todo antes del 22 nov.
🏃Carrera
⚽️Fútbol
🎾Otros
Subir GPX/TCX del recorrido
Subir imagen (foto del mapa oficial)
Lun
17
Gimnasio en casa
Tren superior + core · 40 min
⚖️ 78.4 kg
✅
Mar
18
Rodaje suave
6 km · Z2
✅
Mié
19
Descanso
Movilidad opcional
✅
Jue
20
Fútbol 7
Partido semanal
✅
Vie
21
Rodaje suave
6 km · Z2 · sugerido hoy
●
Sáb
22
Gimnasio en casa
Piernas + dominadas · 40 min
○
Dom
23
Tirada larga
10 km · ritmo cómodo
○
Tus carreras en el mapa
Solo aparecen las carreras con GPX/TCX importado. Toca un punto para ver su ficha.